মস্তিষ্ক ব্যবহার না করলে ধার কমে

কাজ করতে করতে মাঝেমধ্যে হাঁপ ধরে যায়। 

মনে হয়, মাথা আর কাজ করছে না।

 এমনটা হলে কিছু কৌশল অবলম্বন করে মস্তিষ্ককে ক্ষুরধার রাখা যায়।

চলুন, জেনে নিই মস্তিষ্কে ধার দেওয়ার বিজ্ঞানসিদ্ধ উপায়।

মস্তিষ্ক ব্যবহার না করলে ধার কমে যায়। তাই মস্তিষ্ককে কাজে লাগাতে হবে। 

এ জন্য কাজের বাইরে অবসরে বই পড়া যেতে পারে। 

এ ছাড়া রেডিও শোনাও ভালো কাজ দেয়। 

সময় থাকলে, নতুন ভাষা শেখার চেষ্টা করা যেতে পারে।

কিছু কাজ একই পদ্ধতিতে করতে অভ্যস্ত হয়ে পড়ে মস্তিষ্ক। 

এই অভ্যস্ততা থেকে বেরিয়ে এলে তা মস্তিষ্কের কাজে বৈচিত্র্য আনে। 

যেমন: ডান হাতের কিছু কাজ বাঁ হাতে করা যেতে পারে।

বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম মস্তিষ্ককে তৎপর রাখে। 

এ ক্ষেত্রে হৃৎপিণ্ডের গতি বাড়ায় এমন ব্যায়ামকে প্রাধান্য দিতে হবে। 

এতে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। বিভিন্ন কোষের সঙ্গে মস্তিষ্কের যোগাযোগ শক্তিশালী হয়।

মস্তিষ্কের সক্ষমতা বাড়াতে সঠিক খাবার গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ।

 তেলে ভাজা খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। 

মাংসজাত চর্বি, বিশেষ করে মাখন থেকে দূরে থাকতে হবে।

 রঙিন ফল ও সবজি বেশি করে খেতে হবে। মাংস এড়িয়ে মাছের প্রতি ঝোঁক বাড়াতে হবে।

মস্তিষ্ককে আরাম দিতে শুনতে পারেন পছন্দের কোনো গান।

 গবেষণায় দেখা গেছে, সুর মানুষের স্মৃতিশক্তি ও কল্পনার ক্ষমতা বাড়ায়।

 এ ছাড়া সামাজিক কর্মকাণ্ডও শ্রান্ত মস্তিষ্ককে চাঙা করতে পারে। 

পরিমিত মাত্রায় বুদ্ধিবৃত্তিক খেলাও মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ায়।

অধিক মানসিক চাপ মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকর। 

তাই চাপমুক্ত থাকার চেষ্টা করতে হবে। 

কাজের চাপ বেশি থাকলে মাঝে একটু সময় বের করে ঢিলেঢালাভাবে সময় কাটান।

 মেজাজ ফুরফুরে হয়ে যাবে। 

চাপমুক্ত হতে যোগব্যায়াম করা যায়। 

প্রিয় মানুষের সঙ্গে মিনিট কয়েক কথা বলে নিজেকে হালকা করা যায়।

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে তার প্রভাব মস্তিষ্কের ওপর পড়ে।

 গবেষণায় দেখা গেছে, পর্যাপ্ত ঘুমে স্মৃতিশক্তি বাড়ে।

 কাজে উদ্দীপনা আসে।

তথ্যসূত্র: ওয়েবএমডি