---

✅ পুরুষের Timing + Hardness + Fast Discharge এর জন্য সেরা সাপ্লিমেন্ট লিস্ট

1️⃣ L-Citrulline (1000–2000 mg)

উপকারিতা:

• রক্তসঞ্চালন অত্যন্ত শক্তিশালীভাবে বাড়ায়
• শক্ত erection ধরে রাখতে সাহায্য করে
• stamina বাড়ায়
• natural “Viagra-boosting” effect

---

2️⃣ L-Arginine (1000–2000 mg)

উপকারিতা:

• শরীরের nitric oxide বাড়ায়
• penis-এ রক্তপ্রবাহ smoother করে
• hardness উন্নত করে

---

3️⃣ Ashwagandha (600 mg – KSM-66 best)

উপকারিতা:

• stress/nerve tension কমায় (timing বাড়াতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ)
• premature ejaculation কমায়
• testosterone support করে
• sexual confidence বাড়ায়

---

4️⃣ Zinc (20–30 mg)

উপকারিতা:

• testosterone production বাড়ায়
• semen quality উন্নত করে
• fast discharge কমায়

---

5️⃣ Vitamin D3 (2000 IU)

উপকারিতা:

• testosterone balance রাখে
• sexual desire বাড়ায়
• fatigue কমায়

---

6️⃣ Omega-3 Fish Oil

উপকারিতা:

• blood circulation উন্নত করে
• prostate health support
• stamina বাড়ায়

---

🔥 ভালো রেজাল্ট পেতে কি সবগুলো একসাথে খেতে হবে?

✔ হ্যাঁ—কিন্তু পুরোটা নয়।

সবচেয়ে Powerful ও Safe Core Combo হলো:

⭐ Best Triple Combo (অতিরিক্ত কিছু নয়):

1. L-Citrulline
2. Ashwagandha
3. Zinc + Vitamin D3

এগুলো একসাথে নিলে:

• hardness
• timing
• fast discharge
  সবগুলোতেই দ্রুত ও ভালো ফল পাওয়া যায়।

✔ L-Arginine + Omega-3 ইচ্ছা হলে যোগ করতে পারবেন,

কিন্তু বাধ্যতামূলক নয়।

---

🧪 সংক্ষেপে সবচেয়ে কার্যকর সেট (Budget + Best Results):

Supplement	কেন খাবেন?
L-Citrulline	Hardness & blood flow সেরা
Ashwagandha	Fast discharge + timing
Zinc + Vitamin D3	Testosterone + semen control

👉 এই তিনটি নিলে ৩–৪ সপ্তাহে clear improvement হবে।

সিঙ্গাপুরে যারা কেটারিং খাবার খায় তাদের জন্য সাপ্লিমেন্ট গুলো নেয়া খুবি উপকারী হবে।  

শেয়ার করুন,  কমেন্ট করে জানাতে পারেন যদি জানতে চান কোথায় পাওয়া যাবে সাপ্লিমেন্ট গুলো!  👇